年轻人需警惕高血压来袭

12 月 14 日，“45 岁以上高血压患病率已近六成”这一微博话题引发广泛关注。 据媒体报道，数据显示，中国 18 岁及以上居民高血压患病率达 25.2%，这意味着每 4 个成年人中就有 1 人可能患有高血压。 需要注意的是，高血压不再是老年人的“专利”，年轻人群中也开始出现高血压患者。 据了解，高血压年轻化与遗传因素有关联，若父母患有高血压，其子女患病的风险会显著上升，尤其是在多种生活环境因素的共同作用下，更易患上高血压。 其次，高血压有时源于“饮食”，烧烤、火锅等是许多年轻人的日常饮食，这类饮食通常高盐，是导致血压升高的重要因素。 此外，年轻人的一些不良生活方式也会导致血压升高，如缺乏运动、熬夜、吸烟、饮酒、压力过大导致焦虑等。 若患有高血压，在生活中应限制盐的摄入，饮食不能过咸，多吃富含钾离子的食物，如新鲜水果、蔬菜和豆类，有助于排出更多的钠。 同时，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如红肉、动物内脏、奶油和油炸食品等。 更重要的是，要加强体育锻炼，以有氧运动为主，如步行、慢跑、骑车、游泳等。每天体力活动时间应大于 30 分钟，每周进行 5～7 次，运动需持之以恒，但不可过度。

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